Délicieuses Pommes de Terre Écrasées

Mis en avant dans Des Salades Fraîches et Savoureuses pour un Repas Équilibré.

Un mélange croustillant et fondant qui allie des pommes de terre dorées avec des choux de Bruxelles grillés et une vinaigrette tonique. Croquez dans les edamame pour une touche de protéines. Léger, nourrissant et plein de saveurs, ce plat sublimera vos repas !
Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Mis à jour le Fri, 04 Apr 2025 07:23:45 GMT
Pommes de Terre Écrasées Dorées au Citron Épingler
Pommes de Terre Écrasées Dorées au Citron | mrrecette.com

Les pommes de terre à la sauce poivrée et citronnée changent un plat ordinaire en une aventure de goûts riche et gratifiante. D'abord éclatées puis dorées au four pour un extérieur craquant et un cœur moelleux, ces patates font équipe avec les choux de Bruxelles légèrement amers et le kale frais. Ce mélange généreux se démarque par son assaisonnement audacieux qui marie les poivres et le citron, offrant un jeu parfait entre piquant chaleureux et touche acidulée.

J'ai servi ce plat lors d'une soirée où plusieurs invités juraient ne pas supporter les choux de Bruxelles. Le miracle de la caramélisation et cette sauce spéciale les ont tous fait changer d'avis. Le truc? Pas d'économie sur le poivre tout juste moulu – rien à voir avec cette poudre qui traîne dans notre cuisine depuis une éternité.

Composants Clés

  • Pommes de terre nouvelles - Choisissez des variétés fermes comme les grenailles, rattes ou Belle de Fontenay. Leur fine peau et leur chair tendre sont parfaites pour être écrasées. Oubliez les grosses pommes de terre farineuses qui tomberaient en miettes
  • Choux de Bruxelles - Prenez-les bien verts et fermes. Les plus petits sont généralement plus doux. Les couper finement permet une cuisson rapide et une caramélisation uniforme
  • Chou frisé (kale) - Sélectionnez du kale bien vert foncé avec des feuilles croquantes. En le découpant finement et le passant rapidement au four, sa texture parfois dure devient tendre et savoureuse
  • Huile d'olive - Riche en acides gras monoinsaturés avec un point de fumée élevé, c'est l'option idéale pour cuire à haute température. Elle amène aussi une douceur qui contrebalance l'acidité de la sauce
  • Duo de poivres - Le mélange de poivre noir (intense et boisé) et blanc (plus subtil avec des notes fermentées) crée une complexité qui fait toute la différence

Dans ma cuisine, mon moulin à poivre est jamais loin. Depuis que j'ai goûté l'effet d'un poivre frais sur ce genre de plat, impossible de revenir en arrière. La différence est aussi flagrante qu'entre un café soluble et un grain fraîchement torréfié.

Méthode Pas à Pas

Mise en Route et Cuisson des Pommes de Terre

Chauffez votre four à 220°C pour une belle coloration. Pendant ce temps, couvrez deux plaques de papier cuisson – essentiel pour éviter que tout colle après écrasement. Faites bouillir une grande marmite d'eau bien salée (elle doit rappeler l'eau de mer). Ce sel initial est crucial car il pénètre dans les pommes de terre pendant la cuisson. Plongez-y vos patates environ 10 minutes. Vérifiez la cuisson en piquant avec un couteau – il doit entrer facilement mais la pomme de terre doit rester entière. Cette première cuisson garantit une texture parfaite après passage au four.

Technique d'Écrasement et Premier Passage au Four

Videz l'eau des pommes de terre et placez-les sur une des plaques, en laissant de l'espace entre elles. Avec une fourchette ou un verre à fond plat, écrasez chaque pomme de terre doucement – vous voulez les aplatir à environ 1,5 cm tout en gardant leur structure. Les bords irréguliers deviendront extra croustillants. Arrosez bien d'huile pour que chaque morceau soit couvert. Ajoutez pas mal de sel de mer et de poivre noir frais – soyez plus généreux que d'habitude car cet assaisonnement extérieur fera le goût final. Enfournez 20 minutes, jusqu'à ce que les bords commencent à dorer.

Préparation et Cuisson des Verdures

Pendant que vos pommes de terre cuisent, préparez les choux de Bruxelles en enlevant les feuilles abîmées et coupant la base dure. Tranchez-les finement – plus ils sont fins, mieux ils caraméliseront. Sur la deuxième plaque, mélangez les choux émincés avec l'échalote finement coupée. Arrosez d'huile et ajoutez sel et poivre généreusement. Malaxez avec vos mains pour tout enrober. Étalez en couche uniforme – l'espace entre les morceaux favorise le croustillant plutôt que la cuisson vapeur. Mettez au four 15 minutes, jusqu'à ce que les bords des choux bronzent.

Ajout du Kale et Fin de Cuisson

Après la première cuisson, retournez doucement vos pommes de terre avec une spatule. Elles devraient maintenant être joliment dorées sur un côté. Continuez la cuisson 10-15 minutes de plus, jusqu'à obtenir une belle couleur partout et un croustillant parfait. En même temps, sortez vite la plaque des choux de Bruxelles et ajoutez le kale lavé, séché et coupé en fines lanières après avoir enlevé les tiges dures. Mélangez vite pour incorporer le kale aux choux déjà mi-cuits. Remettez au four 5 minutes – juste assez pour attendrir le kale sans qu'il perde sa belle couleur verte.

Création de la Sauce Spéciale

Pendant que tout finit de cuire, préparez la sauce qui donnera son caractère unique à ce plat. Dans un pot avec couvercle, mélangez l'ail râpé (utilisez une râpe fine pour obtenir une purée qui se répartira bien), le vinaigre blanc, les deux types de poivre frais, des flocons de piment si vous aimez un peu de chaleur, la moutarde (qui aidera à lier le tout), le zeste râpé et le jus d'un citron frais, le sel et un peu de sirop d'érable pour adoucir l'acidité. Versez enfin l'huile d'olive. Fermez bien et secouez fort jusqu'à ce que tout soit mélangé. La sauce doit être un peu épaisse et homogène. Goûtez et ajustez selon vos préférences.

Assemblage du Plat Tiède

Une fois tout cuit, mettez les pommes de terre croustillantes dans un grand bol. Ajoutez les choux de Bruxelles et le kale rôtis, encore chauds. Incorporez les edamame décongelés ou préalablement cuits – leur fraîcheur fera un super contraste avec les légumes rôtis. Parsemez généreusement de ciboulette fraîche coupée finement, qui apportera une légère note d'oignon. Versez environ un tiers de la sauce sur l'ensemble encore tiède – les légumes absorberont mieux les saveurs tant qu'ils sont chauds. Mélangez doucement avec des cuillères pour tout enrober sans écraser les pommes de terre.

Dressage et Présentation

Répartissez ce mélange généreux dans des assiettes creuses ou des bols. Proposez le reste de la sauce à côté pour que chacun puisse en ajouter selon ses goûts. Pour une présentation plus soignée, vous pouvez ajouter sur chaque portion un peu de ciboulette supplémentaire et un dernier tour de moulin à poivre. Ce plat est aussi bon chaud qu'à température ambiante, ce qui le rend parfait pour les repas en famille ou entre amis.

Salade de Pommes de Terre Écrasées - Recette Santé Facile Épingler
Salade de Pommes de Terre Écrasées - Recette Santé Facile | mrrecette.com

Harmonie des Textures et Saveurs

Le secret de ce plat vient du jeu des textures – le craquant des pommes de terre dorées, le léger croquant des choux caramélisés et la douceur des edamame. Côté goût, la sauce poivrée crée une conversation fascinante entre les notes terreuses des pommes de terre, la légère amertume des choux et la fraîcheur de la ciboulette. C'est une assiette qui se découvre progressivement, révélant peu à peu ses différentes couches de saveurs.

Mon papi, pourtant allergique à "toute forme de chou", comme il aimait dire, a fini par goûter ce plat lors d'un repas en famille. La transformation des choux par la caramélisation et le bon assaisonnement l'a totalement conquis, montrant encore que la façon de cuisiner peut changer même les légumes qui divisent le plus.

Au fil du temps, ce plat est devenu ma spécialité pour recevoir. Sa consistance en fait un plat principal, simplement accompagné d'une protéine grillée pour les mangeurs de viande ou servi tel quel pour un repas végétalien complet. Ce qui me fascine dans cette préparation, c'est sa capacité à transformer des ingrédients basiques en un festin aux saveurs complexes qui provoque toujours l'enthousiasme même chez les invités les plus difficiles.

Questions Fréquentes

→ Astuces pour des pommes de terre bien dorées ?
Écrasez légèrement les pommes de terre, enrobez-les d'huile et enfournez à température élevée avec du sel.
→ Est-elle pratique pour la préparer d'avance ?
Oui, conservez les éléments séparément et assemblez au dernier moment pour du croquant.
→ Comment booster les protéines dans ce plat ?
Ajoutez des pois chiches cuits, du tofu bien grillé ou du tempeh.
→ Par quoi remplacer les choux de Bruxelles ?
Testez avec du chou-fleur, des brocolis ou des haricots verts rôtis.
→ Combien de temps peut-elle se conserver ?
Jusqu'à 2 jours au frais. Réchauffez légèrement ou consommez à température ambiante.

Pommes de Terre Croquantes

Pommes de terre écrasées gourmandes, mélangées à des légumes frais et une sauce au citron.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
35 Minutes
Temps Total
55 Minutes
Par: Lucas

Catégorie: Salades

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Plats Sains

Rendement: 4 Portions (1 grand saladier)

Régime: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Légumes et Pommes de Terre

01 Petites pommes de terre rouges ou jaunes (environ 680 g)
02 Chou frisé frais (2 tasses, coupé finement sans tiges)
03 Edamame surgelé ou cuit (1 tasse et demie)
04 Choux de Bruxelles (450 g, lavés et tranchés)
05 Échalote (1 grosse, détaillée en fines lanières)
06 Ciboulette fraîche (1/4 tasse, finement hachée)
07 Huile d'olive ou huile d'avocat (2 à 3 cuillères à soupe)
08 Sel marin
09 Poivre noir fraîchement concassé

→ Sauce Vinaigrette

10 Moutarde de Dijon fine (1 cuillère à café)
11 Zeste de citron râpé (d’un citron entier)
12 Sirop d’érable pur (2 à 3 cuillères à café)
13 Flocons de piment doux (1/2 cuillère à café, selon les préférences)
14 Jus de citron fraîchement pressé (du même citron utilisé pour le zeste)
15 Sel de mer (1/2 cuillère à café)
16 Poivre blanc fraîchement broyé (1/4 cuillère à café)
17 Ail râpé (1 gousse)
18 Huile d'olive extra vierge (3 cuillères à soupe)
19 Poivre noir moulu (1 1/2 cuillère à café)
20 Vinaigre de vin blanc léger (1 cuillère à soupe)

Instructions

Étape 01

Mettez le four à chauffer à 220°C. Recouvrez deux plaques de cuisson de papier sulfurisé.

Étape 02

Dans une grande casserole, faites bouillir de l'eau salée. Ajoutez les pommes de terre et faites-les cuire pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égouttez-les.

Étape 03

Disposez les pommes de terre cuites sur une des plaques. Écrasez-les légèrement avec une fourchette, puis arrosez-les d'huile d'olive. Assaisonnez avec une bonne dose de sel et de poivre. Faites cuire 20 minutes. Retournez-les et poursuivez la cuisson 10 à 15 minutes jusqu’à obtenir une belle dorure.

Étape 04

Sur l'autre plaque, mélangez choux de Bruxelles, échalotes, huile, sel et poivre. Enfournez pour 15 minutes. Incorporez ensuite le chou frisé et laissez cuire encore 5 minutes.

Étape 05

Secouez avec énergie tous les ingrédients de la vinaigrette dans un bocal fermé. Goûtez et ajustez si nécessaire.

Étape 06

Dans un grand plat, mélangez les pommes de terre, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les edamame et la ciboulette. Ajoutez un tiers de la vinaigrette et mélangez délicatement.

Étape 07

Répartissez la préparation dans des bols. Ajoutez le reste de vinaigrette selon vos envies au moment de servir.

Notes

  1. Un plat végétarien sain et bourré de saveurs
  2. Idéal en plat complet ou en accompagnement
  3. Se conserve au frais (jusqu’à 2 jours dans une boîte hermétique)

Ustensiles Nécessaires

  • Un four fiable
  • Deux plaques adaptées à la cuisson
  • Papier cuisson pour éviter que ça colle
  • Une casserole large pour la cuisson d'eau
  • Fourchette pour écraser les pommes de terre
  • Un bocal avec un couvercle pour mélanger la sauce

Informations sur les Allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Inclut de la moutarde
  • Peut contenir d'autres allergènes selon les ingrédients utilisés

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 275
  • Lipides Totaux: 15 g
  • Glucides Totaux: 30 g
  • Protéines: 10 g