Flottantes Courgette Delice

Mis en avant dans Des Repas Rapides, Savoureux et Équilibrés pour les Soirs Pressés.

Ces îles flottantes au curry et à la courgette réinventent un classique sucré en version salée. Faites cuire doucement des courgettes avec oignon, ail, épices et bouillon pour une crème délicate. Montez des blancs en neige avec soin, puis ajoutez-les sur la crème. Un peu de fromage blanc, un soupçon de piment d’Espelette, et une pincée de ciboulette fraîche pour parfaire le tout. En apéritif ou en entrée, cette recette allie simplicité et raffinement.

Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Mis à jour le Sun, 20 Apr 2025 10:48:46 GMT
Gourmandes courgette curry Épingler
Gourmandes courgette curry | mrrecette.com

Cette interprétation salée des îles flottantes associe courgettes et curry pour créer une entrée originale et élégante. Le contraste entre le velouté frais de courgette et la légèreté des blancs montés offre une expérience qui va surprendre agréablement tous vos convives.

J'ai goûté ce plat pour la première fois chez des copains et je l'ai tout de suite adopté. C'est maintenant mon entrée favorite quand je reçois. La réaction des invités est toujours la même : wow !

Ingrédients

  • Courgettes: elles donnent une texture veloutée et un goût délicat à la base
  • Blancs d'œufs: choisissez des œufs très frais pour réussir le montage en neige
  • Curry: son parfum chaleureux transforme complètement la préparation
  • Fromage blanc: il ajoute une touche de fraîcheur et de crémeux au velouté
  • Bouillon de poule: il donne plus de profondeur aux saveurs que l'eau
  • Ciboulette: son arôme subtil apporte fraîcheur et une jolie touche verte
  • Piment d'Espelette: juste ce qu'il faut pour relever sans dominer

Instructions Étape par Étape

Préparation du velouté:
Commencez par faire suer l'oignon haché dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'il soit transparent. Ajoutez les courgettes coupées en morceaux et laissez cuire 5 minutes à feu moyen en remuant de temps en temps pour libérer les arômes sans colorer. Mettez ensuite la gousse d'ail pelée entière pour un parfum discret.
Cuisson du velouté:
Ajoutez le bouillon et le lait, puis saupoudrez la première dose de curry. Couvrez et laissez mijoter doucement pendant 15 minutes jusqu'à ce que les courgettes soient bien fondantes. Ce temps est important pour avoir un velouté bien doux.
Mixage et refroidissement:
Enlevez l'ail puis mixez tout jusqu'à obtenir un velouté bien lisse. Mettez au frigo pendant au moins 2 heures. Ce temps de repos est super important pour que tous les goûts se mélangent bien.
Préparation des îles:
Battez les blancs en neige bien ferme avec un peu de sel, de poivre et le reste du curry. Ils doivent former des pics mais rester souples. Façonnez quatre boules avec une cuillère à glace et passez-les 30 secondes au micro-ondes.
Finition et dressage:
Mélangez doucement le fromage blanc au velouté froid. Versez dans des verres transparents pour voir les jolies couches. Posez une île de blanc sur chaque velouté et finissez avec un peu de piment d'Espelette et de ciboulette ciselée.

Le curry fait toute la différence dans cette recette. La première fois que ma belle-mère, grande fan de cuisine française classique, y a goûté, elle a adoré cette touche épicée qui modernise complètement le plat.

Iles flottantes à la courgette et au curry Épingler
Iles flottantes à la courgette et au curry | mrrecette.com

Conservation et Préparation à l'Avance

Vous pouvez faire le velouté jusqu'à trois jours avant et le garder au frigo dans une boîte bien fermée. Par contre, préparez les blancs en neige juste avant de servir pour qu'ils restent bien aériens. Si vous êtes pressé, faites le velouté la veille et terminez le montage une demi-heure avant le repas.

Variations Possibles

Adaptez cette recette selon les saisons et vos envies. En automne, essayez avec du potimarron à la place des courgettes pour une version plus réconfortante. Pour plus de gourmandise, ajoutez des copeaux de parmesan sur vos îles. Les plus audacieux peuvent remplacer le curry par du safran ou du cumin pour changer les saveurs.

L'Art du Dressage

Le bon contenant fait toute la différence pour mettre en valeur ce plat. Choisissez des verres transparents comme des verres à martini ou des verrines droites. Pour un look encore plus soigné, ajoutez quelques gouttes d'huile d'olive aux herbes sur le velouté et décorez les îles avec des petites pousses.

Questions Fréquentes

→ Comment avoir des blancs en neige parfaits ?

Préférez des œufs bien frais et laissez-les à température ambiante. Ajoutez une pincée de sel puis montez-les en neige progressivement à vitesse croissante pour un résultat impeccable.

→ Quelles alternatives au curry sont possibles ?

Vous pouvez remplacer le curry par du cumin pour une note douce, ou du paprika fumé pour plus de caractère.

→ Une méthode simple pour un bon bouillon maison ?

Mettez au feu carottes, poireau, céleri et quelques herbes dans de l’eau. Laissez mijoter, filtrez, et voilà un bouillon savoureux maison.

→ La crème de courgette peut-elle être anticipée ?

C’est tout à fait possible. Préparez-la la veille, conservez-la au frais, et mélangez-la bien au moment voulu.

→ Des idées pour mettre en valeur ce plat ?

Servez dans de jolis contenants transparents pour montrer les couches. Finissez avec un brin de ciboulette pour une belle touche finale.

→ Quelle boisson accompagne bien ce mets ?

Un verre de vin blanc sec, comme un Sauvignon ou un Pinot Gris, compléterait parfaitement l’équilibre des saveurs.

Flottantes Courgette Delice

Un duo délicieux de courgettes et curry avec une texture légère.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
20 Minutes
Temps Total
35 Minutes
Par: Lucas

Catégorie: Repas Rapides

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions

Régime: Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

01 10 cl de lait entier
02 2 courgettes moyennes
03 100 g de fromage blanc nature
04 1 pincée de poivre noir fraîchement moulu
05 20 cl de bouillon de légumes ou de poulet au choix
06 2 blancs d’œufs fermiers
07 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
08 1/2 oignon doux
09 1 gousse d’ail
10 1 pincée de sel fin
11 1 pincée de piment d'Espelette
12 2 pincées de curry doux (une pour chaque préparation)
13 10 brins de ciboulette fraîche

Instructions

Étape 01

Découpez vos courgettes en dés après les avoir rincées. Dans une poêle, faites dorer les dés de courgette avec l’huile d’olive et l’oignon coupé finement, environ 5 minutes. Intégrez l’ail pelé, le lait et une pincée de curry, puis ajoutez le bouillon. Laissez mijoter doucement sous un couvercle pendant un quart d’heure. Mixez ensuite le tout jusqu’à une consistance crémeuse, puis placez au frigo pour bien refroidir (environ quelques heures).

Étape 02

Montez vos blancs d’œufs en neige en y ajoutant une pincée de curry, de sel et de poivre. Avec une cuillère à glace, façonnez quatre portions et disposez-les délicatement dans des moules demi-sphères ou directement sur une assiette. Faites-les cuire 30 secondes au micro-ondes ou adaptez la cuisson selon vos préférences.

Étape 03

Incorporez le fromage blanc dans votre soupe déjà mixée, en mélangeant doucement. Versez la préparation dans des verres ou des petits bols individuels pour une présentation élégante. Placez une boule de neige sur chaque portion, ajoutez un peu de piment d’Espelette et parsemez légèrement de ciboulette coupée avant de déguster.

Notes

  1. Choisissez des courgettes jeunes et fermes pour un goût meilleur et plus frais.

Ustensiles Nécessaires

  • Mixeur
  • Poêle
  • Micro-ondes
  • Cuillère à glace
  • Moules en silicone (si disponible)

Informations sur les Allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Produits laitiers
  • Œufs

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 120
  • Lipides Totaux: 5 g
  • Glucides Totaux: 10 g
  • Protéines: 8 g