Croquante chou-fleur maïs

Rubrique: Des Salades Fraîches et Savoureuses pour un Repas Équilibré

Appréciez une salade légère et pleine de textures. Associez des fleurettes de chou-fleur, du concombre tranché, de fins morceaux d’oignon rouge et du maïs sucré, le tout enrobé d’une vinaigrette maison à base d’huile d’olive, vinaigre de cidre et mayonnaise. Ajoutez-y des œufs durs et du poivron grillé ou cru pour un mélange savoureux. Servez bien frais pour un instant gourmand.

Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Réalisé par Lucas
Dernière modification le Thu, 30 Oct 2025 21:40:04 GMT
Salade croquante chou-fleur et maïs Mettre en avant
Salade croquante chou-fleur et maïs | mrrecette.com

Cette salade de chou-fleur croquante mélange des légumes frais avec une sauce onctueuse pour un plat léger mais nourrissant qui va super bien avec vos repas d'été.

300 Recettes Saines, Rapides et Variées pour le AirFryer

J'ai trouvé cette recette pendant un repas de famille en plein air et maintenant on la fait à tous nos repas d'été. Le mélange des textures et des goûts plaît vraiment à tous ceux qui la goûtent.

Ingrédients

  • 1 choufleur: Il vous faut un choufleur bien ferme et blanc sans marques pour son goût doux et sa texture qui craque.
  • ...

Instructions Étape par Étape

Cuisson des œufs:
...
300 Recettes Saines, Rapides et Variées pour le AirFryer

J'adore le contraste entre le choufleur qui craque et les poivrons tout doux...

Conservation

Vous pouvez garder cette salade au frigo dans une boîte fermée pendant 2 jours...

Salade croquante de chou-fleur, maïs et concombre
Salade croquante de chou-fleur, maïs et concombre | mrrecette.com

Alternatives et Substitutions

Si le choufleur cru vous plaît pas trop, passez-le 2 minutes dans l'eau qui bout...

Suggestions de Service

Cette salade va super bien avec des grillades ou du poisson...

300 Recettes Saines, Rapides et Variées pour le AirFryer

Foire aux questions sur la recette

→ Comment découper le chou-fleur correctement ?

Formez de petites bouchées en séparant les fleurettes à la main ou avec un couteau. Pas besoin de cuire, servez-le cru pour garder tout son croquant.

→ Par quoi remplacer les poivrons ?

Si vous n’avez pas de poivrons marinés, choisissez des poivrons rouges crus ou grillez-les pour apporter une autre saveur.

→ Peut-on changer la vinaigrette ?

Bien sûr ! Testez des herbes fraîches comme la ciboulette ou le basilic. Ajustez aussi l’huile ou vinaigre selon vos goûts.

→ Peut-on préparer cette salade à l’avance ?

Oui, préparez-la quelques heures à l’avance. Gardez-la au frais et ajoutez l’assaisonnement juste avant de servir.

→ Que servir avec cette salade ?

Accompagnez-la de grillades, d’un filet de poisson ou d’un bon pain frais pour un moment convivial.

Chou-fleur et maïs croquant

Salade craquante et simple, à base de chou-fleur, maïs et concombre frais pour ensoleiller vos repas.

Temps de préparation
15 minutes
Durée de cuisson
10 minutes
Durée totale
25 minutes
Réalisé par: Lucas

Type de plat: Salades

Niveau de difficulté: Niveau débutant

Cuisine d’origine: Française

Quantité obtenue: 4 Nombre de portions

Régime alimentaire: Faible en glucides, Option végétarienne, Sans gluten, Sans produits laitiers

Liste des ingrédients

01 1 petit chou-fleur
02 1 oignon violet
03 1 concombre frais
04 150 g de maïs en boîte
05 4 œufs durs
06 1 poivron rouge grillé ou frais (selon la saison)
07 1 cuillère à soupe pleine de mayo
08 3 cuillères à soupe de vinaigre de pomme
09 3 cuillères à soupe d'huile d'olive douce
10 une pincée de sel

Étapes de préparation

Étape n°01

Plongez les œufs dans une eau bouillante pendant dix minutes, puis retirez leur coquille.

Étape n°02

Dans un bol, écrasez les jaunes d'œufs à l'aide d'une fourchette. Incorporez la mayonnaise, le vinaigre, et l'huile d'olive. Goûtez et ajustez avec un peu de sel si besoin.

Étape n°03

Divisez le chou-fleur en petites fleurs. Pelez le concombre et tranchez-le en fines demi-rondelles. Coupez l'oignon violet en lamelles.

Étape n°04

Combinez dans le bol le chou-fleur, le concombre, et l'oignon avec la sauce. Ajoutez ensuite les morceaux de blancs d'œufs, les poivrons bien égouttés, et le maïs. Mélangez délicatement.

Étape n°05

Dégustez bien frais, idéal par une journée ensoleillée.

Matériel à prévoir

  • Une casserole
  • Un saladier
  • Une fourchette
  • Un couteau
  • Une planche à découper

Précautions allergènes

Analyse les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes. Si tu hésites, demande conseil à un professionnel.
  • Œufs
  • Mayonnaise (inclut des œufs)

Informations nutritionnelles (par portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif, pense à consulter un expert si nécessaire.
  • Apport calorique: 150
  • Lipides (gras): 9 grammes
  • Glucides (sucre): 12 grammes
  • Protéines: 6 grammes