Salade Tomates Concombres Ponzu

Rubrique: Des Salades Fraîches et Savoureuses pour un Repas Équilibré

Une salade simple qui marie la fraîcheur des légumes croquants aux saveurs du ponzu et du sésame. Ultra rapide à préparer.
Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Réalisé par Lucas
Dernière modification le Mon, 17 Mar 2025 00:11:09 GMT
Une assiette bien garnie avec des tranches de concombre, des morceaux de tomates cerises, et de petits oignons verts, agrémentée de graines de sésame et piments. Mettre en avant
Une assiette bien garnie avec des tranches de concombre, des morceaux de tomates cerises, et de petits oignons verts, agrémentée de graines de sésame et piments. | mrrecette.com

J'adore préparer cette salade fraîche et légère qui rappelle les beaux jours d'été en Provence. La combinaison des tomates gorgées de soleil et des concombres croquants, sublimée par une vinaigrette maison au vinaigre de Xérès et à l'huile d'olive vierge, en fait un plat rafraîchissant et plein de saveurs.

Une Harmonie de Saveurs Méditerranéennes

Le mariage des tomates juteuses et des concombres croquants crée une symphonie de textures, relevée par les notes délicates de la vinaigrette. L'huile d'olive apporte sa rondeur caractéristique tandis que le vinaigre de Xérès ajoute une touche d'acidité parfaitement dosée. C'est l'entrée idéale pour les chaudes journées d'été.

Ingrédients Essentiels

  • Tomates coeur de boeuf : 2 belles pièces, bien mûres, coupées en tranches
  • Concombres : 2 moyens, finement émincés
  • Huile d'olive extra vierge : 2 cuil. à soupe, de préférence de Provence
  • Vinaigre de Xérès : 1 cuil. à soupe, pour sa finesse aromatique
  • Fleur de sel : Une pincée, pour relever les saveurs

Préparation Simple et Efficace

Préparation des légumes
Je tranche les tomates et les concombres en fines lamelles régulières et les dispose harmonieusement dans un plat de service.
Assaisonnement
Je prépare la vinaigrette en émulsionnant l'huile d'olive et le vinaigre de Xérès, puis j'assaisonne délicatement les légumes.
Finition
Je saupoudre de fleur de sel et laisse reposer quelques minutes pour que les saveurs se développent.
Service
Je sers bien frais, idéalement accompagné d'un bon pain de campagne.

Conseils du Chef

Le secret réside dans le choix des tomates - privilégiez toujours des tomates de pleine saison, gorgées de soleil. Pour une touche provençale supplémentaire, n'hésitez pas à ajouter quelques feuilles de basilic frais. La qualité de l'huile d'olive est primordiale, optez pour une AOC de Provence.

Salade estivale de tomates et concombres à la provençale, parsemée d'herbes fraîches
Salade estivale de tomates et concombres à la provençale, parsemée d'herbes fraîches | mrrecette.com

Suggestion de Présentation

Cette salade s'accorde parfaitement avec un repas méditerranéen. Je la sers souvent en entrée avant une bouillabaisse ou un aïoli. Pour une présentation élégante, disposez les légumes en rosace et garnissez de quelques feuilles de basilic frais au dernier moment.

Foire aux questions sur la recette

→ C'est quoi exactement le ponzu ?
Le ponzu, c'est une sauce japonaise au goût d'agrumes mélangée à de la sauce soja. Elle donne aux plats une saveur à la fois acidulée et salée, parfaite avec des légumes.
→ Comment savoir si les concombres sont de bonne qualité ?
Prenez des concombres bien fermes au toucher et d'un beau vert uni. Les variétés libanaises ou japonaises sont idéales car elles contiennent moins d'eau.
→ Peut-on préparer cette salade à l'avance ?
C'est mieux de la préparer juste avant de manger. Si vous devez la faire avant, conservez la vinaigrette à part et mélangez-la au dernier moment.
→ Quel est le moyen le plus simple de broyer les graines de sésame ?
Un mortier ou un moulin à épices fait très bien l'affaire. Une autre option pratique est d'acheter du gomasio, qui est une préparation déjà moulue avec du sel.
→ Comment remplacer le ponzu si je n'en ai pas ?
Un mélange de sauce soja et de jus de citron peut faire l'affaire. Le goût ne sera pas exactement le même, mais c'est tout aussi rafraîchissant.

Salade Tomates Concombres Ponzu

Un mélange frais et délicieux de tomates et concombres relevé d'une sauce ponzu et d'un soupçon de sésame.

Temps de préparation
10 minutes
Durée de cuisson
~
Durée totale
10 minutes
Réalisé par: Lucas

Type de plat: Salades

Niveau de difficulté: Niveau débutant

Cuisine d’origine: Japonais

Quantité obtenue: 2 Nombre de portions (2 personnes)

Régime alimentaire: Faible en glucides, Option vegan, Option végétarienne, Sans produits laitiers

Liste des ingrédients

01 2 concombres bien frais.
02 Une poignée de tomates cerises, ou une grosse tomate.
03 1 cuillère à soupe de sauce ponzu au yuzu (privilégiez celle avec du citron japonais).
04 Une petite cuillère d’huile de sésame parfumée.
05 1 cuillère à soupe de graines de sésame qu’on a écrasées un peu.

Étapes de préparation

Étape n°01

Découpez les tomates en petits morceaux et tranchez les concombres en rondelles fines. Mettez-les dans un saladier.

Étape n°02

Arrosez les légumes d’une touche d’huile de sésame.

Étape n°03

Versez la sauce ponzu par-dessus, puis saupoudrez les graines de sésame.

Étape n°04

Mélangez doucement, couvrez le bol, et mettez le tout au frais pour bien refroidir.

Informations utiles

  1. Parfaite à déguster en entrée ou pour accompagner un plat principal léger.
  2. Le ponzu au yuzu donne une saveur d’agrumes rafraîchissante et unique.

Matériel à prévoir

  • Un saladier ou bol de préparation.

Précautions allergènes

Analyse les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes. Si tu hésites, demande conseil à un professionnel.
  • Graines de sésame.
  • Soja (contenu dans la sauce ponzu).

Informations nutritionnelles (par portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif, pense à consulter un expert si nécessaire.
  • Apport calorique: 85
  • Lipides (gras): 6 grammes
  • Glucides (sucre): 8 grammes
  • Protéines: 2 grammes