Savoureuse salade grecque

Rubrique: Des Salades Fraîches et Savoureuses pour un Repas Équilibré

Fruits et légumes frais associés à des olives et de la feta onctueuse. Rehaussé d'une vinaigrette légère et parfumée, ce plat est un délice simple à assembler.
Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Réalisé par Lucas
Dernière modification le Sat, 22 Mar 2025 00:55:42 GMT
Un mélange savoureux de concombre, tomates, olives, oignons rouges et feta dans un grand bol transparent. Mettre en avant
Un mélange savoureux de concombre, tomates, olives, oignons rouges et feta dans un grand bol transparent. | mrrecette.com

Cette salade grecque m'emmène directement sur une île méditerranéenne à chaque bouchée. Ses tons vifs, ses légumes frais et son fromage feta onctueux amènent un petit air de vacances dans mon quotidien. Je la prépare tant pour les dîners entre amis que pour me faire plaisir en solo - son goût ensoleillé et sa légèreté font toujours un carton.

Un festival de fraîcheur estivale

Ce plat met en valeur des produits bruts tout simples. Le concombre juteux et les tomates sucrées se marient parfaitement aux olives et au fromage. Une touche d'huile d'olive et un trait de vinaigre rouge viennent lier ces saveurs qui jouent entre le frais, le salé et le crémeux. C'est mon plat express et bon pour la santé qui convient à tous les moments.

Les stars de ma recette

  • Le concombre: 2 tasses découpées pour le côté rafraîchissant.
  • Les tomates cerises: 1 tasse coupées par le milieu, bien juteuses.
  • L'oignon rouge: La moitié coupée très fin.
  • Les olives: 1/4 tasse mélangées, Kalamata et vertes pour le goût.
  • Le fromage feta: 1/2 tasse en petits morceaux bien fondants.
  • Les aromates: Du persil haché et de l'origan sec pour l'arôme.
  • L'assaisonnement: Sel et poivre à votre goût.
  • La sauce: Un mélange d'huile d'olive et de vinaigre rouge pour finir.

Mon approche simple

J'arrange mes légumes
Je découpe finement le concombre et l'oignon, je coupe mes tomates cerises en deux et je taille la feta en cubes.
J'assemble le tout
Je mets dans mon bol tous les légumes, les olives des deux types, puis j'ajoute les morceaux de feta par-dessus.
J'ajoute les saveurs
Je saupoudre mes herbes, j'ajoute sel et poivre, puis je verse un filet d'huile et de vinaigre sur l'ensemble.
Je finis et je déguste
Je tourne doucement tous les ingrédients et je mange tout de suite pour profiter du maximum de fraîcheur.
Une salade colorée composée de concombre, tomates, olives, oignons rouges et feta, assaisonnée d'herbes et d'huile d'olive.
Une salade colorée composée de concombre, tomates, olives, oignons rouges et feta, assaisonnée d'herbes et d'huile d'olive. | mrrecette.com

Mes petites touches perso

Je glisse parfois des lanières de poivrons ou quelques radis pour plus de texture. Quand j'ai envie de nouveauté, je troque la feta contre du chèvre frais. Je change aussi le type d'olives selon les préférences à table. Bien qu'elle soit meilleure juste préparée, je peux la garder au frigo pendant deux jours maximum si nécessaire.

Foire aux questions sur la recette

→ Quelle feta choisir pour un meilleur goût ?
Privilégiez une feta AOP grecque au lait de brebis. Elle doit être douce et onctueuse, évitez les produits trop secs.
→ Peut-on conserver la salade longtemps ?
Coupez vos légumes à l'avance, mais ajoutez la vinaigrette et la feta juste avant de servir. Les légumes non assaisonnés se gardent 48h au frais.
→ Quels types d’olives utilisent les Grecs ?
Les olives Kalamata sont parfaites. Préférez-les dénoyautées pour un service plus simple et sans tracas.
→ Comment limiter l'excès d'eau dans la salade ?
Saupoudrez les concombres de sel pour dégorger. Égouttez ensuite avant d’ajouter au plat. Optez pour des tomates solides et bien mûres.
→ Quelle huile choisir pour un assaisonnement parfait ?
Une bonne huile d'olive extra vierge, idéalement méditerranéenne, apportera des saveurs riches et fruitées.

Fraicheur Grecque Legumes

Feta crémeuse, légumes croquants et olives se marient dans une succulente vinaigrette à l'huile d'olive. Une touche méditerranéenne facile à préparer.

Temps de préparation
15 minutes
Durée de cuisson
~
Durée totale
15 minutes
Réalisé par: Lucas

Type de plat: Salades

Niveau de difficulté: Niveau débutant

Cuisine d’origine: Grecque

Quantité obtenue: 4 Nombre de portions (4 portions)

Régime alimentaire: Faible en glucides, Option végétarienne, Sans gluten

Liste des ingrédients

01 1/4 tasse d'olives vertes.
02 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
03 1/4 cuillère à café d'origan séché.
04 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge.
05 1 tasse de tomates cerises coupées en deux.
06 Sel et poivre selon vos envies.
07 1/2 tasse de fromage feta en cubes.
08 2 tasses de concombre en rondelles.
09 1/2 oignon rouge en fines tranches.
10 1 cuillère à soupe de persil frais finement ciselé.
11 1/4 tasse d'olives Kalamata.

Étapes de préparation

Étape n°01

Émincez le concombre et l'oignon. Coupez les tomates en deux. Découpez la feta en dés.

Étape n°02

Dans un saladier, regroupez le concombre, les tomates, les olives Kalamata, les olives vertes et l'oignon. Incorporez la feta en dés.

Étape n°03

Parsemez d'origan et de persil haché. Salez et poivrez à votre goût, puis versez l'huile d'olive et le vinaigre.

Étape n°04

Mélangez doucement pour bien répartir les ingrédients. À déguster tout de suite !

Informations utiles

  1. Pour un croquant supplémentaire, intégrez des radis ou un poivron.
  2. Garde sa fraîcheur environ 2 jours au frigo.

Matériel à prévoir

  • Un grand bol.

Précautions allergènes

Analyse les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes. Si tu hésites, demande conseil à un professionnel.
  • Contient des produits laitiers.

Informations nutritionnelles (par portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif, pense à consulter un expert si nécessaire.
  • Apport calorique: 220
  • Lipides (gras): 18 grammes
  • Glucides (sucre): 8 grammes
  • Protéines: 7 grammes