Salade César légumes frais

Mis en avant dans Des Salades Fraîches et Savoureuses pour un Repas Équilibré.

Laissez-vous tenter par une salade César transformée avec des légumes printaniers comme des brocolis marinés et asperges. Les croûtons bien dorés et le prosciutto croustillant ajoutent du caractère, tandis qu'une vinaigrette crémeuse maison rehausse les saveurs. Ajoutez du poulet grillé ou du saumon pour en faire un repas complet, équilibré et délicieux.

Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Mis à jour le Tue, 20 May 2025 20:13:30 GMT
Savoureuse salade César avec légumes croquants Épingler
Savoureuse salade César avec légumes croquants | mrrecette.com

Ce twist sur la salade César traditionnelle vous offre un air de printemps avec ses légumes frais et son mélange mariné maison de brocoli et d'oignon rouge. Le parfait mariage entre le craquant et l'onctueux.

J'ai imaginé cette création lors d'un repas avec des amis aux premiers jours du printemps. Le mélange des légumes de saison avec la richesse de la sauce César a tellement conquis mes convives que ce plat est devenu ma signature pour les dîners printaniers.

Ingrédients

  • Pour le mélange mariné de brocoli et d'oignon rouge
  • Tige de brocoli: Épluchée et coupée finement à la mandoline pour une surprise croquante qui évite tout gaspillage
  • Un demi-oignon rouge: Tranché finement pour apporter couleur et douceur acidulée après marinade
  • Vinaigre de vin blanc: 125 ml pour une acidité bien dosée et pas trop mordante
  • Eau: 125 ml pour adoucir le mordant du vinaigre
  • Sirop d'érable ou miel: 15 ml pour contrer l'acidité avec un soupçon de douceur
  • Sel de mer: 2.5 ml pour faire ressortir toutes les saveurs
  • Graines de coriandre ou de moutarde: 2.5 ml pour leurs notes parfumées indispensables
  • Quelques grains de poivre noir: Pour un léger piquant
  • Une petite feuille de laurier et un brin de thym: Pour parfumer délicatement le mélange
  • Pour les croûtons et chips de jambon
  • Petits dés de pain de campagne: 100 g prenez un pain rustique à mie serrée pour des croûtons qui gardent leur croquant
  • Huile d'olive: 30 ml prenez-la extra vierge pour un goût plus prononcé
  • Sel et poivre: Fraîchement moulus
  • Tranches de jambon cru ou pancetta: 8 à 10 tranches fines, choisissez un produit authentique qui fera toute la différence
  • Pour la sauce
  • Jaunes d'œufs frais: 2, sortis du frigo à l'avance pour mieux émulsionner
  • Huile de pépins de raisin ou de colza: 60 ml appréciée pour sa neutralité qui laisse les autres saveurs s'exprimer
  • Huile d'olive: 60 ml prenez une huile au goût marqué mais pas trop intense
  • Moutarde de Dijon: 15 ml favorise l'émulsion et ajoute un peu de piquant
  • Vinaigre blanc et jus de citron: 15 ml de chaque pour une acidité bien équilibrée
  • Parmesan: 15 g fraîchement râpé, utilisez du vrai Parmigiano Reggiano
  • Sauce anglaise: 5 ml pour ajouter de la profondeur
  • Fleur d'ail hachée: 2.5 ml plus délicate que l'ail classique
  • Pâte d'anchois: 2.5 ml pas obligatoire mais vraiment conseillée pour l'authenticité
  • Pour la salade
  • Assortiment de salades: 210 g nettoyées et bien essorées
  • Asperges blanchies: 115 g prenez-les fines et tendres
  • Radis: 75 g en fines rondelles, choisissez-les fermes et juteux
  • Oignons verts: 2, finement émincés
  • Parmesan râpé et en éclats: Préparés au dernier moment
  • Fleurs de ciboulette ou jeunes pousses: Pour un joli visuel
  • Protéine de votre choix: Facultative pour un repas plus consistant

Instructions Étape par Étape

Préparation du mélange mariné:
Rangez le brocoli et l'oignon dans un bocal propre. Faites chauffer les autres ingrédients jusqu'à ce que le sel fonde. Versez sur les légumes et laissez reposer 30 minutes avant de servir. Ces marinades peuvent être faites jusqu'à deux semaines avant pour plus d'intensité.
Préparation des croûtons:
Chauffez votre four à 175°C avec deux grilles. Mélangez les morceaux de pain avec l'huile d'olive et assaisonnez bien. Répartissez-les sur une plaque et faites cuire 15 minutes en remuant à mi-cuisson. Les croûtons doivent être dorés partout mais garder un peu de moelleux au centre.
Chips de jambon:
Étalez les tranches de jambon cru sur une plaque recouverte de papier cuisson. Enfournez pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'elles commencent à sécher. Elles durciront encore en refroidissant. Si elles restent molles après refroidissement, remettez-les au four quelques minutes. Brisez-les en morceaux irréguliers pour ajouter du caractère à la salade.
Préparation de la sauce:
Mettez les jaunes d'œufs, les huiles, la moutarde, le vinaigre et le jus de citron dans un récipient profond. Avec un mixeur plongeant, créez une émulsion en montant et descendant. Ajoutez les assaisonnements puis incorporez le parmesan, la sauce anglaise, la fleur d'ail et la pâte d'anchois. La sauce doit être crémeuse et légèrement coulante.
Assemblage de la salade:
Combinez les feuilles de salade, les asperges, les radis, les oignons verts et le parmesan râpé dans un grand bol. Ajoutez la sauce petit à petit en mélangeant doucement pour ne pas abîmer les feuilles. Servez par couches dans les assiettes en alternant salade et garnitures pour un bel effet visuel.

Le truc magique de cette salade, c'est l'harmonie entre les marinades acidulées, la sauce onctueuse et les différentes textures. J'adore surtout utiliser la tige de brocoli que beaucoup jettent - une fois marinée, elle devient super croquante avec une saveur délicate.

Salade César revisitée aux légumes printaniers Épingler
Salade César revisitée aux légumes printaniers | mrrecette.com

Conservation et Préparation à l'Avance

La salade une fois mélangée ne se garde pas bien, mais vous pouvez préparer tous les composants séparément jusqu'à 2 jours avant. Rangez les feuilles de salade lavées et bien séchées dans un sachet avec un essuie-tout. Les croûtons et chips de jambon resteront croustillants dans une boîte hermétique à température ambiante.

Suggestions de Variations

Pour une option végétarienne, remplacez les chips de jambon cru par des pois chiches cuits au four avec des épices. Vous pouvez substituer la pâte d'anchois par de la sauce soja ou du miso pour garder les notes umami. N'hésitez pas à changer les légumes selon la saison : petits pois au printemps, tomates en été, champignons poêlés en automne.

Service et Accompagnements

Cette salade est complète en soi mais peut être servie avec un bon pain à l'ail ou une petite soupe en entrée. Côté vins, un blanc sec comme un Sancerre ou un Chablis fera des merveilles avec les notes acidulées et crémeuses de cette salade.

Conseils de Pro

  • Vérifiez que tous les ingrédients de la sauce soient à température ambiante pour une meilleure émulsion
  • Déchirez les feuilles de salade à la main au lieu de les couper au couteau pour éviter qu'elles noircissent
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement de la sauce avant de servir car le parmesan apporte déjà un peu de sel

Questions Fréquentes

→ Quels légumes peuvent être inclus ?

Cette version inclut des brocolis marinés, des asperges et des radis croquants. Vous pouvez aussi opter pour d'autres légumes en accord avec la saison.

→ Peut-on remplacer le prosciutto par autre chose ?

Absolument. La pancetta est une excellente alternative, ou vous pouvez tout simplement ne pas inclure de viande pour une option végétarienne.

→ Comment préparer une vinaigrette maison parfaite ?

Mixez les jaunes d'œufs, moutarde et huile avec un mixeur. Ajustez les goûts avec citron, parmesan râpé et une touche de Worcestershire.

→ Le brocoli mariné peut-il être stocké longtemps ?

Conservez-le jusqu'à 14 jours dans un récipient fermé au frais. La saveur deviendra plus intense au fil des jours.

→ Y a-t-il des éléments préparables à l'avance ?

Tout à fait. Chips, croûtons et légumes marinés peuvent être faits à l'avance. Assemblez le mélange fraîchement pour le service.

Salade César légumes frais

Délice léger et riche combinant produits frais, croûtons gourmands et chips fines de prosciutto.

Temps de Préparation
30 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
55 Minutes
Par: Lucas

Catégorie: Salades

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions

Régime: ~

Ingrédients

→ Brocoli et oignon rouge marinés

01 1 pied de brocoli, tranché finement avec une mandoline après en avoir retiré la peau
02 ½ oignon rouge coupé en rondelles à l’aide d’une mandoline
03 125 ml d’eau bouillie
04 125 ml de vinaigre de cidre de pomme
05 15 ml de miel ou de sirop d’érable, selon votre goût
06 2,5 ml de sel fin de mer
07 3 ou 4 grains de poivre noir entiers
08 2,5 ml de graines de moutarde ou de coriandre
09 1 branche de thym frais petit format
10 1 petite feuille de laurier bien fraîche

→ Croûtons maison et chips de jambon cru

11 100 g de dés de focaccia fraîche ou de pain de campagne sans croûte
12 Une pincée de sel et de poivre pour relevez les saveurs
13 30 ml d’huile d’olive douce pour dorer
14 8 à 10 fines tranches de pancetta ou jamón serrano

→ Sauce vinaigrette crémeuse

15 2 jaunes d'œufs pour une consistance riche
16 60 ml d’huile de canola ou de maïs
17 60 ml d’huile d’olive vierge
18 15 ml de vinaigre blanc classique
19 15 ml de jus de citron jaune pressé
20 15 ml de moutarde de Dijon pour le goût piquant
21 Une pincée de sel et de poivre noir au besoin
22 15 g de fromage parmesan finement râpé
23 5 ml de sauce anglaise (Worcestershire)
24 2,5 ml d’ail très finement haché ou râpé
25 2,5 ml de pâte d'anchois facultative mais savoureuse

→ Mélange de salade garni

26 210 g d’assortiment de feuilles (mélange laitues de saison : roquette, romaine ou autres), à déchirer au besoin
27 115 g de morceaux d’asperges blanchies de 4 cm
28 75 g de rondelles de radis fines faites à la mandoline
29 10 g de parmesan râpé pour un goût plus moelleux
30 2 oignons verts hachés tout finement
31 30 g de fines tranches de parmesan sous forme de copeaux
32 Fleurs de ciboulette ou jeunes pousses pour une touche finale
33 340 g de poitrine de poulet grillé, pavé de saumon cuit ou filet de bœuf au choix comme supplément

Instructions

Étape 01

Disposez le brocoli et les tranches d’oignon dans un bocal en verre de 375 ml. Mettez de côté. Chauffez les autres ingrédients ensemble sur feu moyen dans une petite casserole pour dissoudre complètement le sel. Versez cette préparation chaude sur les légumes pour bien les couvrir. Laissez ça refroidir pendant 30 minutes avant de savourer. À conserver au frigo dans un bocal hermétique jusqu’à deux semaines.

Étape 02

Allumez le four à 175 °C et posez du papier de cuisson sur deux plaques. Mélangez les morceaux de pain dans l’huile d’olive, salez et poivrez légèrement. Étalez-les uniformément sur une plaque et cuisez pendant 15 minutes en les retournant vers la moitié pour qu’ils dorent uniformément. Pendant ce temps, disposez les tranches de jambon cru sur la deuxième plaque et faites cuire pendant environ 10 minutes. Si elles ne sont pas encore croquantes, prolongez un peu. Laissez refroidir avant de casser les chips en morceaux puis réservez le tout.

Étape 03

Dans un récipient profond, mélangez les jaunes d’œufs, les huiles, la moutarde, le jus de citron, et le vinaigre à l’aide d’un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une consistance proche d’une mayonnaise. Assaisonnez avec sel et poivre. Ajoutez le parmesan râpé, la sauce Worcestershire et, si vous le souhaitez, un peu de pâte d'anchois. Mélangez bien une dernière fois.

Étape 04

Mettez ensemble dans un grand saladier les feuilles de laitue, les poireaux, les radis, les asperges et le parmesan râpé. Ajoutez votre vinaigrette et mélangez doucement. Dressez dans des assiettes en répartissant les légumes marinés (brocoli/oignons), les croûtons et les chips de jambon cru sur une couche de salade. Terminez en ajoutant des copeaux de parmesan oignon vert pour une belle présentation.

Étape 05

Ajoutez à votre assiette une source de protéines de votre choix : poitrine de poulet, pavé de saumon rôti ou un morceau de bœuf grillé.

Notes

  1. Réutilisez la croûte du pain pour en faire une chapelure maison et réduire les déchets.
  2. La touche umami de la pâte d’anchois peut vraiment sublimer la vinaigrette. Essayez si possible.

Ustensiles Nécessaires

  • Mandoline
  • Petite casserole pour chauffer
  • Petit bocal en verre hermétique
  • Four
  • Plaques à pâtisserie
  • Papier cuisson adapté
  • Grand saladier solide
  • Mixeur à main

Informations sur les Allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Lactose
  • Œufs
  • Gluten
  • Anchois (si ajoutés)

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 320
  • Lipides Totaux: 22 g
  • Glucides Totaux: 20 g
  • Protéines: 12 g