Colombo Cabillaud

Mis en avant dans Des Recettes de Poisson Savoureuses et Saines.

Ce cabillaud parfumé aux épices colombo et nappé de lait de coco est une idée savoureuse et rapide qui évoque les saveurs des îles.
Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Mis à jour le Fri, 14 Mar 2025 23:13:11 GMT
Un délicieux plat de cabillaud accompagné de riz, légumes colorés et nappé de sauce crémeuse, décoré de coriandre. Épingler
Un délicieux plat de cabillaud accompagné de riz, légumes colorés et nappé de sauce crémeuse, décoré de coriandre. | mrrecette.com

J'ai découvert cette recette de Colombo lors d'un séjour inoubliable aux Antilles françaises. Cette cuisine parfumée est devenue ma signature, transportant mes convives vers des horizons ensoleillés. Les effluves d'épices qui s'échappent de ma cuisine me rappellent les étals colorés des marchés antillais.

L'Art des Épices Créoles

Ce colombo célèbre la rencontre parfaite entre le poisson délicat et les saveurs exotiques. La sauce onctueuse au lait de coco enveloppe tendrement le cabillaud, tandis que les légumes du marché apportent leurs notes colorées. La coriandre fraîche vient couronner cette symphonie d'arômes tropicaux.

Les Ingrédients Essentiels

  • Poisson : Un beau cabillaud frais de la poissonnerie
  • Légumes : Oignons doux, poivron rouge, courgette, tomates mûres
  • Épices : Poudre de colombo, curcuma doré
  • Lait de coco : Une version bien crémeuse
  • Agrumes : Citron vert des Antilles
  • Huile : De l'huile d'olive vierge extra
  • Herbes : Bouquet de coriandre fraîche
  • Accompagnement : Riz basmati parfumé

La Préparation Pas à Pas

Mise en Place
Préparation minutieuse des légumes et découpe soignée du poisson.
Base Aromatique
Les oignons nacrés s'imprègnent des épices dorées pour créer le fond parfumé.
Composition
Les légumes mijotent doucement avant l'ajout du lait de coco soyeux et du poisson.
Finitions
Un zeste de citron vert et une généreuse dose de coriandre fraîche parachèvent le plat.

Astuces du Chef

Le merlu ou le lieu noir peuvent remplacer admirablement le cabillaud. Pour les amateurs de sensations fortes, un piment d'Espelette apportera une touche de piquant. En version légère, le yaourt de coco allégé se substitue parfaitement au lait de coco traditionnel.

Colombo de poisson aux légumes, nappé de sauce crémeuse au lait de coco, servi avec du riz Épingler
Colombo de poisson aux légumes, nappé de sauce crémeuse au lait de coco, servi avec du riz | mrrecette.com

Le Service

Le colombo se déguste idéalement sur un lit de riz basmati fumant qui absorbe délicieusement la sauce parfumée. Un Chablis frais accompagne parfaitement les saveurs épicées, tout comme une eau aromatisée maison à la menthe fraîche pour une option sans alcool.

Questions Fréquentes

→ C'est quoi exactement le mélange colombo ?
C'est une préparation typique des Antilles faite à base d'épices comme le curcuma, le cumin, la coriandre, et le poivre. Vous pouvez facilement en acheter ou en préparer à la maison.
→ Est-ce que je peux remplacer le cabillaud ?
Bien sûr ! Essayez avec du merlu, du lieu ou même du saumon. Le principal, c’est d’avoir un poisson qui reste entier après la cuisson.
→ Comment conserver ce plat après cuisson ?
Vous pouvez le garder au frigo pendant environ un jour. Réchauffez-le doucement sans trop le cuire pour ne pas altérer la texture du poisson.
→ Est-ce que ce plat est relevé ?
Le colombo est goûteux mais pas piquant. Si vous voulez plus de caractère, ajustez les doses d’épices selon vos préférences.
→ Quel accompagnement proposez-vous ?
Du riz basmati est parfait, mais vous pouvez aussi choisir du quinoa ou des légumes vapeur pour varier les plaisirs.

Colombo Cabillaud

Une recette créole où le cabillaud s’imprègne du mélange des épices colombo dans sa sauce onctueuse au lait de coco, accompagné de légumes frais.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par: Lucas


Difficulté: Facile

Cuisine: Créole

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 600 g de filet de cabillaud frais.
02 2 petites tomates bien mûres.
03 1 courgette tendre.
04 2 gousses d'ail émincées.
05 1 poivron rouge croquant.
06 200 ml de lait de coco velouté.
07 2 oignons moyens coupés.
08 1 cuillère à soupe de curcuma éclatant.
09 2 cuillères à soupe bien pleines de poudre de colombo.
10 Quelques brins de coriandre fraîche pour garnir.
11 1 cuillère à soupe de jus de citron vert pressé.
12 Sel et poivre, selon le goût.
13 1 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge.
14 Riz basmati pour accompagner.

Instructions

Étape 01

Hachez finement les oignons et les gousses d'ail. Découpez la courgette, les tomates et le poivron en petits morceaux.

Étape 02

Chauffez un filet d'huile d'olive dans une grande poêle, ajoutez les oignons ainsi que l'ail, et laissez revenir jusqu'à ce qu'ils prennent une teinte dorée.

Étape 03

Ajoutez une bonne dose de poudre de colombo, puis le curcuma. Remuez, puis versez les morceaux de légumes et laissez-les mijoter environ 5 à 7 minutes.

Étape 04

Versez doucement le lait de coco dans la poêle. Lorsque le mélange commence à frémir, déposez le cabillaud et couvrez. Laissez cuire 10 minutes.

Étape 05

Arrosez avec le jus de citron vert. Rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Décorez avec un peu de coriandre ciselée. Servez chaud, accompagné de riz basmati.

Notes

  1. Une délicieuse recette qui réunit les épices des îles et la finesse du poisson.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle spacieuse.
  • Couteau bien aiguisé.

Informations sur les Allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Poisson.

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 285
  • Lipides Totaux: 14 g
  • Glucides Totaux: 12 g
  • Protéines: 32 g