Légumes ail herbes

Rubrique: Des Recettes Saines et Délicieuses pour un Mode de Vie Équilibré

Un assortiment coloré de carottes, courgettes et pommes de terre mijote doucement au four avec de l’ail et des herbes comme le romarin et le thym. Ce plat offre des textures fondantes et légèrement dorées, parfait au quotidien ou pour accompagner des viandes ou poissons. Facile à adapter selon ce que vous avez sous la main, il combine simplicité et authenticité à merveille.

Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Réalisé par Lucas
Dernière modification le Tue, 08 Jul 2025 13:41:18 GMT
Une belle assiette pleine de légumes cuits au four avec des touches d’ail et des herbes fraîches, incluant courgettes, aubergines et carottes. Mettre en avant
Une belle assiette pleine de légumes cuits au four avec des touches d’ail et des herbes fraîches, incluant courgettes, aubergines et carottes. | mrrecette.com

Ces petits légumes au four infusés d'ail et de fines herbes sont mon rituel dominical pour un repas sans prise de tête qui embaume la maison aux notes du Sud. Voilà une façon magique de transformer des légumes ordinaires en stars de votre table, même pour les plus réticents.

Je prépare ce mélange quand j'ai la flemme mais envie de chaleur et de bonnes odeurs. La première fois que mes amis y ont goûté, ils ont tout dévoré et maintenant c'est mon truc infaillible pour épater sans galère.

Ingrédients

  • Pommes de terre : Elles deviennent dorées et réconfortantes. Choisissez celles qui tiennent bien à la cuisson
  • Carottes : Leur petit goût sucré fait merveille avec l'ail. Prenez-les bien croquantes et orangées
  • Courgettes : Elles apportent douceur et légèreté au plat. Celles du jardin ou du marché sont parfaites
  • Huile d'olive : Elle donne ce petit goût du Sud irrésistible. Une bonne huile fait vraiment la différence
  • Ail haché : Le héros secret de ce plat. L'ail frais change tout, croyez-moi
  • Romarin séché : Il amène son petit côté aromatique caractéristique. Le plus frais possible
  • Thym séché : Il complète parfaitement l'ensemble. Prenez-le bien parfumé
  • Sel et poivre : Pour relever le tout. Ajustez comme vous aimez

Instructions détaillées

Préparer les légumes :
Épluchez et découpez les pommes de terre et carottes en morceaux similaires. Tranchez les courgettes en rondelles pas trop fines pour qu'elles gardent du croquant
Assaisonner et mélanger :
Dans un grand bol, jetez tous vos légumes. Versez l'huile d'olive, ajoutez l'ail et toutes les herbes avec sel et poivre. Malaxez bien avec vos mains pour que chaque bout de légume soit bien enrobé. C'est là que la magie commence
Préchauffer et étaler :
Mettez votre four à chauffer à 200°C. Pendant ce temps, étalez vos légumes sur une plaque avec du papier cuisson sans les entasser pour qu'ils dorent bien
Rôtir les légumes :
Enfournez pour environ 25-30 minutes. À mi-parcours, remuez un peu vos légumes pour que tout soit bien doré. Ils sont prêts quand vous pouvez facilement y planter un couteau
Servir chaud :
Sortez du four et mettez directement dans un plat de service. Mangez tout de suite pour profiter du croustillant et des parfums qui s'en dégagent
Une assortiment de légumes cuits au four avec des herbes et de l'ail.
Une assortiment de légumes cuits au four avec des herbes et de l'ail. | mrrecette.com

Pour moi, c'est vraiment l'ail qui fait toute la différence. Il donne un goût fou à l'ensemble. Même mes petits qui font la grimace devant un brocoli mangent ces légumes sans broncher quand la cuisine sent bon l'ail rôti. Ce plat a lancé notre petit rendez-vous du dimanche qui réchauffe l'atmosphère familiale.

Conseils de conservation

Vous pouvez garder ces légumes au frigo pendant 2-3 jours dans une boîte bien fermée. Pour les réchauffer, oubliez le micro-ondes et préférez le four pour qu'ils restent croustillants et ne deviennent pas mous.

Substitutions possibles pour les ingrédients

On peut jouer avec plein de variations. Essayez avec de la patate douce ou du céleri-rave à la place des pommes de terre. Ajoutez des poivrons pour un côté sucré ou des champignons pour plus de caractère. Les herbes fraîches marchent super bien aussi, comme la ciboulette ou l'estragon.

Idées pour servir

Accompagnez vos légumes d'une sauce au yaourt avec du citron pour plus de fraîcheur. Ils vont super bien avec un poulet rôti, des falafels ou dans un bol avec du quinoa et quelques feuilles de roquette. On peut aussi les mettre dans une galette ou sur du pain avec du chèvre frais.

Un air de Méditerranée à la maison

Ce type de plat nous transporte direct au Sud. Chaque famille a sa propre version entre la France, l'Italie et la Grèce, et quand ça cuit, on a l'impression d'être en vacances avec tous les amis autour d'une grande table en terrasse.

Une assortiment de légumes rôtis avec des herbes méditerranéennes, incluant des carottes, des courgettes et des aubergines.
Une assortiment de légumes rôtis avec des herbes méditerranéennes, incluant des carottes, des courgettes et des aubergines. | mrrecette.com

Un peu d'herbes, des légumes de base et hop, un plat ensoleillé qui fait plaisir à tout le monde, même aux plus difficiles. Testez ce dimanche et laissez la bonne odeur envahir votre maison — tout le monde en redemandera !

Foire aux questions sur la recette

→ Quelles variantes de légumes recommandez-vous ?

Ajoutez des patates douces, poivrons, champignons ou même des betteraves pour varier les goûts et textures.

→ Comment réussir de beaux légumes dorés ?

Disposez-les sur une plaque en fine couche et terminez la cuisson avec une chaleur un peu plus forte.

→ Puis-je cuisiner ce plat à l'avance ?

Bien sûr ! Conservez-les au frais et réchauffez-les simplement au four. Ils garderont tout leur moelleux.

→ Par quelles herbes puis-je remplacer celles proposées ?

N’hésitez pas à essayer côté basilic, origan ou encore un peu de menthe pour une touche différente.

→ Quelle astuce pour un goût encore plus intense ?

Laissez les légumes mariner dans les herbes et l’huile quelques heures avant de les cuire.

Légumes ail herbes

Un délice de légumes rôtis au four, rehaussés d'ail et d'herbes aromatiques pour une touche gourmande et pleine de simplicité.

Temps de préparation
15 minutes
Durée de cuisson
30 minutes
Durée totale
45 minutes
Réalisé par: Lucas

Type de plat: Cuisine Saine

Niveau de difficulté: Niveau débutant

Cuisine d’origine: Méditerranéenne

Quantité obtenue: 4 Nombre de portions

Régime alimentaire: Option vegan, Option végétarienne, Sans gluten, Sans produits laitiers

Liste des ingrédients

→ Légumes

01 2 tasses de courgettes coupées
02 2 tasses de carottes en rondelles
03 4 tasses de pommes de terre coupées en morceaux

→ Assaisonnements et condiments

04 3 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge extra
05 1 cuillère à soupe de thym émietté
06 3 gousses d'ail hachées finement
07 1 cuillère à soupe de romarin séché
08 Poivre noir fraîchement moulu, au goût
09 Sel marin selon vos envies

Étapes de préparation

Étape n°01

Réglez votre four à 200°C pour le préchauffer.

Étape n°02

Mettez les carottes, les courgettes et les pommes de terre dans un grand saladier. Versez l'huile d'olive dessus, ajoutez l'ail, le thym, le romarin, le sel et le poivre. Remuez bien pour tout enrober.

Étape n°03

Déposez les légumes en une seule couche sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, pour les cuire uniformément.

Étape n°04

Faites cuire les légumes pendant 25 à 30 minutes. Remuez-les à mi-cuisson pour garantir une texture dorée et tendre.

Étape n°05

Sortez les légumes du four et servez-les encore bien chauds.

Informations utiles

  1. Variez les légumes suivant vos goûts ou la saison pour plus de diversité.
  2. Pour un goût encore plus relevé, laissez les légumes reposer dans leur marinade au frais pendant une demi-heure avant la cuisson.

Matériel à prévoir

  • Grande plaque de cuisson
  • Saladier spacieux
  • Spatule en bois
  • Feuille de papier cuisson

Informations nutritionnelles (par portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif, pense à consulter un expert si nécessaire.
  • Apport calorique: 210
  • Lipides (gras): 6 grammes
  • Glucides (sucre): 40 grammes
  • Protéines: 4 grammes