Morue croustillante salade fraîche

Rubrique: Des Salades Fraîches et Savoureuses pour un Repas Équilibré

Plongez dans cette combinaison savoureuse de filets de morue moelleux recouverts de spirales de pommes de terre dorées et croustillantes. Accompagnez-les d’une salade croquante mélangeant concombres, épinards, céleri frais et basilic parfumé. Ce plat équilibré offre une belle harmonie de textures, avec une touche délicatement acide qui rafraîchit chaque bouchée. Une idée facile et chic pour sublimer des ingrédients du quotidien.

Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Réalisé par Lucas
Dernière modification le Sun, 06 Jul 2025 12:00:17 GMT
Un filet de morue délicatement entouré de spirales de pommes de terre, accompagné d’une salade fraîche et légère. Mettre en avant
Un filet de morue délicatement entouré de spirales de pommes de terre, accompagné d’une salade fraîche et légère. | mrrecette.com

Quand j'ai un petit creux pour un plat qui mêle gourmandise et légèreté, je me tourne vers cette morue habillée de pommes de terre craquantes, avec sa salade de concombre qui croque sous la dent. Cette création m'est venue d'un souvenir de bord de mer où les plats frits et frais faisaient bon ménage, et ça fait toujours son effet à la maison avec ses contrastes de textures.

C'est maintenant notre petit rituel du dimanche après notre balade au marché en famille : même les plus réticents à la friture tombent sous le charme de cette morue enroulée dans sa spirale dorée de pommes de terre.

Ingrédients

  • Mayonnaise : elle apporte onctuosité et lie la salade, prenez-en une de qualité pour un goût plus riche
  • Vinaigre de cidre ou de vin : ajoute une pointe d'acidité, choisissez un vinaigre léger et parfumé pour un équilibre des saveurs
  • Concombres noa : leur texture croquante est essentielle, cherchez-les bien fermes au toucher
  • Tiges de céleri : donnent une note végétale légèrement amère, vérifiez leur fraîcheur
  • Épinards jeunes : ajoutent couleur et tendreté, sélectionnez des feuilles bien fraîches et colorées
  • Basilic haché : parfume délicatement la salade, écartez les feuilles jaunies
  • Huile de tournesol : parfaite pour frire grâce à sa neutralité et sa résistance à la chaleur
  • Pommes de terre Bintje : leur texture permet d'obtenir des spirales qui dorent bien, choisissez-les de même taille pour une cuisson homogène
  • Morceaux de morue : prenez-les épais et allongés, sans peau, de préférence le dos du filet
  • Sel et poivre : indispensables pour relever les saveurs à chaque étape, utilisez du sel de table et du poivre fraîchement moulu

Instructions détaillées

Préparer la vinaigrette :
Dans un grand saladier, battez bien la mayonnaise avec le vinaigre jusqu'à obtenir un mélange homogène et onctueux.
Assembler la salade :
Ajoutez les tranches fines de concombre, le céleri coupé menu, les épinards découpés et le basilic haché, puis mélangez tout pour bien enrober les légumes de sauce. Assaisonnez de sel et poivre à votre goût et gardez au frais.
Préchauffer l'huile :
Faites chauffer l'huile de tournesol dans votre friteuse ou un grand fait-tout jusqu'à 180 °C. Mettez assez d'huile pour couvrir complètement les morceaux.
Réaliser les spirales de pommes de terre :
Transformez chaque pomme de terre en spirales fines avec un spiraliseur. Posez-les sur du papier cuisine pour éliminer l'excès d'eau. Gardez les petits bouts pour ne rien jeter.
Enrober la morue :
Salez et poivrez chaque morceau de morue, puis entourez-le délicatement d'une spirale de pomme de terre sur toute sa longueur. Déposez les morceaux préparés sur une assiette en attendant la cuisson.
Frire les morceaux :
Plongez deux morceaux à la fois dans l'huile chaude et laissez cuire 7 à 8 minutes, jusqu'à ce que les pommes de terre soient dorées et croustillantes. Égouttez aussitôt sur une grille, rajoutez sel et poivre.
Servir :
Présentez la morue avec ses spirales dorées de pommes de terre, accompagnée de sa salade fraîche de concombre sur le côté pour un effet waouh garanti.
Une morue croustillante en spirales de pomme de terre et salade fraîche de concombre est servie sur un plateau.
Une morue croustillante en spirales de pomme de terre et salade fraîche de concombre est servie sur un plateau. | mrrecette.com

La première fois que j'ai fait ce plat pour mes enfants, ils ont cru que c'étaient des chips géantes qui enveloppaient le poisson, et maintenant ils me demandent toujours de varier les accompagnements selon ce qu'on trouve au marché.

Stockage malin

Ce plat est vraiment meilleur juste sorti de la friteuse quand la pomme de terre est super croustillante, mais vous pouvez congeler les morceaux déjà cuits et les réchauffer dans un four bien chaud pour leur redonner du croquant. La salade ne se garde pas plus d'une journée au frigo : mieux vaut la préparer au dernier moment.

Substitutions futées

Si vous n'avez pas de morue, essayez avec du saumon frais (il cuira un peu plus vite). Vous pouvez aussi utiliser d'autres poissons blancs : vérifiez juste qu'ils soient assez épais et fermes pour supporter la cuisson. Pour la salade, remplacez les épinards par de la roquette ou un mélange de jeunes pousses.

Astuces pour servir

Proposez ce plat avec des tranches de citron frais, quelques brins d'herbes et une mayonnaise à l'ail pour encore plus de gourmandise. Les restes de pommes de terre transformés en petites frites ajoutent une touche sympa et conviviale.

Une assiette de morue en habit de pommes de terre, accompagnée de salade verte acidulée.
Une assiette de morue en habit de pommes de terre, accompagnée de salade verte acidulée. | mrrecette.com

Astuce famille : transformez tous les petits bouts de pommes de terre en mini frites d'accompagnement pour ne rien perdre. Inspirée des tables conviviales du bord de mer, cette recette donne un nouveau look au fish & chips traditionnel, à la fois élégant et amusant.

Foire aux questions sur la recette

→ Par quoi remplacer la morue ?

Le saumon est une excellente alternative, avec un temps de cuisson légèrement réduit pour de meilleurs résultats.

→ Comment réussir des spirales régulières ?

Un coupe-spirales est idéal, mais une mandoline peut aussi servir à découper des bandes fines et uniformes.

→ Peut-on changer l’huile de friture ?

L’huile de tournesol fonctionne bien pour ce plat, mais l’huile de canola offre une friture encore plus croustillante et légère.

→ Que faire avec les restes de pommes de terre ?

Transformez-les en frites maison pour accompagner le repas ou en bouchées croustillantes pour grignoter.

→ Comment garder la salade de concombre croquante ?

Ajoutez les assaisonnements au tout dernier moment avant de la servir, pour préserver toute sa fraîcheur.

Morue croustillante salade fraîche

Morue croustillante et pomme de terre en spirales, servies avec une salade croquante et légère.

Temps de préparation
30 minutes
Durée de cuisson
16 minutes
Durée totale
46 minutes
Réalisé par: Lucas

Type de plat: Salades

Niveau de difficulté: Niveau intermédiaire

Cuisine d’origine: Gastronomie française moderne

Quantité obtenue: 4 Nombre de portions (4 portions individuelles de poisson en spirale et salade)

Régime alimentaire: Sans gluten, Sans produits laitiers

Liste des ingrédients

→ Salade

01 15 ml de vinaigre de cidre ou balsamique au choix
02 60 ml de mayonnaise légère
03 30 ml de basilic frais finement haché
04 30 g de jeunes pousses d’épinards finement hachées
05 2 branches de céleri coupées en fines lamelles
06 4 petits concombres coupés en rondelles fines

→ Filet de poisson en spirale

07 Huile de tournesol adaptée à la cuisson en friture, selon besoin
08 4 morceaux de cabillaud de 140 g chacun, sans peau
09 Sel, ajuster selon vos préférences
10 Poivre, ajuster au goût
11 4 grosses pommes de terre fermes, épluchées

Étapes de préparation

Étape n°01

Dans un grand bol, mélanger avec une cuillère la mayonnaise et le vinaigre. Ajoutez les tranches de concombre, les morceaux de céleri, les épinards émincés ainsi que le basilic frais. Salez et poivrez à votre envie, mélangez bien. Gardez au frais jusqu’au moment de servir.

Étape n°02

Utilisez un spiraliseur pour façonner de longues spirales avec chaque pomme de terre. Laissez-les sur du papier absorbant pour enlever toute humidité. Gardez les restes de pommes de terre dans un grand récipient d’eau glacée.

Étape n°03

Assaisonnez généreusement les morceaux de cabillaud avec du sel et du poivre. Enroulez chaque filet dans les spirales de pommes de terre pour recouvrir toute la surface. Placez-les ensuite délicatement sur une assiette propre.

Étape n°04

Chauffez l’huile de tournesol à 180°C dans votre friteuse. Faites cuire deux morceaux à la fois pendant environ 7 à 8 minutes, en surveillant que l’enrobage devienne bien doré et croquant. Égouttez-les ensuite sur une grille avant de les assaisonner à nouveau, si besoin.

Étape n°05

Disposez les filets frits sur une assiette accompagnés de la salade fraîche au concombre croquant. Servez directement, sans attendre.

Informations utiles

  1. Préférez des filets de poisson plutôt épais pour une cuisson homogène. Vous pouvez remplacer le cabillaud par du saumon pour varier et, pour une texture mi-cuite au centre, réduisez le temps de cuisson à 4 minutes.
  2. Pour éviter de jeter, vous pouvez frire séparément les morceaux restants de pommes de terre et les déguster comme accompagnement croustillant.

Matériel à prévoir

  • Friteuse
  • Spiraliseur pour légumes
  • Bol large
  • Cuillère pour mélanger
  • Grille pour refroidir
  • Papier essuie-tout
  • Récipient profond

Précautions allergènes

Analyse les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes. Si tu hésites, demande conseil à un professionnel.
  • Poisson (cabillaud)
  • Œufs (dans la mayonnaise, sauf option sans œufs utilisée)

Informations nutritionnelles (par portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif, pense à consulter un expert si nécessaire.
  • Apport calorique: 340
  • Lipides (gras): 16 grammes
  • Glucides (sucre): 28 grammes
  • Protéines: 24 grammes