Spaghetti Courge Asperges

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Cette préparation associe courge spaghetti et asperges rôties pour une harmonie de goûts. Les filaments de courge, légèrement sucrés, se mêlent aux asperges pour une touche printanière. Le tout est sublimé par une crème onctueuse de ricotta relevée d'ail rôti, citron, et thym. Les pignons torréfiés ajoutent un croquant agréable. Ce plat végétarien, idéal pour tous, incarne la simplicité et le raffinement méditerranéens.

Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Mis à jour le Fri, 28 Mar 2025 20:05:32 GMT
Courge spaghetti aux asperges et ricotta citronnée Épingler
Courge spaghetti aux asperges et ricotta citronnée | mrrecette.com

Ces poireaux moelleux baignant dans une onctueuse sauce fromagée offrent un réconfort absolu, que ce soit en accompagnement ou comme plat léger. La tendreté des poireaux s'harmonise merveilleusement avec l'onctuosité de la sauce.

Ingrédients

  • 6 poireaux minces: environ 1kg total AVANT nettoyage. Prenez-les bien frais avec des feuilles bien croquantes.
  • 150g de Beaufort râpé: gardez-en un tiers pour le dessus. Il apporte un goût de noisette génial.
  • 100g d'Emmental râpé: Parfait pour son côté fondant dans la sauce.
  • 500ml de lait: sorti du frigo à l'avance. Pour une sauce sans grumeaux.
  • 3 cuillères à soupe de beurre: Prenez du non-salé pour pas écraser les autres saveurs.
  • 2 cuillères à soupe de farine: Elle va épaissir votre sauce comme il faut.
  • 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon: Pour un petit kick qui change tout.
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive: Si possible première pression à froid pour plus de goût.
  • Un peu de muscade râpée: Juste ce qu'il faut pour rehausser la sauce.
  • Sel et poivre noir: à votre convenance. N'hésitez pas sur l'assaisonnement.

Instructions Étape par Étape

Nettoyer les poireaux:
Enlevez le vert dur des poireaux (vous pouvez le garder pour un bouillon plus tard). Laissez la base et fendez-les en deux sur la longueur. Rincez bien sous l'eau ou dans un bain d'eau froide pour enlever tout le sable, puis séchez-les bien. Coupez ensuite la base et mettez un peu de sel et poivre à l'intérieur.
Faire fondre les poireaux:
Dans une grande poêle, faites chauffer 1 cuillère de beurre avec 1 cuillère d'huile à feu moyen-doux. Placez les poireaux (en deux fois si nécessaire) côté coupé contre la poêle et laissez-les cuire tranquillement jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres. Enlevez les feuilles extérieures qui se détachent. Prenez votre temps pour qu'ils ramollissent bien. Pour les gros poireaux, ajoutez un peu d'eau et couvrez, ou coupez-les en quatre plutôt qu'en deux. Mettez de côté et recommencez avec le reste en ajoutant un peu d'huile si besoin.
Faire la sauce:
Montez le feu à moyen et faites fondre 2 cuillères de beurre. Ajoutez 2 cuillères de farine en remuant pour faire un roux, puis versez petit à petit les 500ml de lait en fouettant sans arrêt pour éviter les grumeaux. Quand ça épaissit, ajoutez 1 cuillère de moutarde, un peu de muscade, du sel et du poivre. Éteignez le feu et mélangez 100g d'Emmental et 100g de Beaufort jusqu'à ce que tout soit bien fondu.
Au four:
Mettez une couche de sauce au fond d'un plat à gratin de 23x23cm. Arrangez 6 moitiés de poireaux face coupée vers le haut, couvrez de sauce, ajoutez le reste des poireaux, puis le reste de sauce. Saupoudrez du Beaufort restant et enfournez à 200°C pendant 20-25 minutes jusqu'à ce que ça soit doré et bouillonnant.
À table:
Laissez reposer 5 minutes avant de couper au milieu. Servez et régalez-vous.

À Savoir

Vous pouvez préparer ce plat à l'avance et l'enfourner au dernier moment.

Les poireaux sont bourrés de fibres et d'antioxydants, c'est top pour la santé.

Ce gratin va super bien avec une viande ou tout seul avec une salade verte.

J'adore mélanger le Beaufort et l'Emmental dans cette recette parce qu'ils fondent super bien et font une sauce crémeuse qui enrobe parfaitement les poireaux. Ce plat me rappelle toujours ma mamie qui le faisait pour nos repas de famille le dimanche.

Conservation

Ce gratin se garde bien au frigo pendant environ 3 jours. Pour le réchauffer, mettez-le au four à 180°C pendant 15-20 minutes ou au micro-ondes à puissance moyenne. La sauce peut se séparer un peu mais ça reste délicieux. Évitez de le congeler car les poireaux deviennent tout mous après.

Courge spaghetti aux asperges rôties et à la ricotta parfumée Épingler
Courge spaghetti aux asperges rôties et à la ricotta parfumée | mrrecette.com

Variations

Vous pouvez changer cette recette selon vos envies ou ce qui traîne dans votre frigo. Remplacez le Beaufort par du Cantal ou ajoutez du bleu pour un goût plus prononcé. Pour une version allégée, prenez du lait écrémé et mettez moins de fromage. Vous pouvez aussi ajouter de la ciboulette ou du persil frais haché pour plus de pep.

Accompagnements Suggérés

Ce gratin de poireaux est extra avec un poulet rôti, un filet de poisson blanc ou juste avec une bonne salade verte et sa vinaigrette maison. Pour un repas complet mais pas compliqué, servez avec une bonne baguette croustillante pour saucer. Un petit verre de Bourgogne blanc ou de Muscadet s'accorde parfaitement avec ce plat.

Questions Fréquentes

→ Peut-on préparer d'avance ce plat ?

Oui ! Rôtissez courge et asperges jusqu'à deux jours avant, puis conservez-les au frais. Préparez la ricotta avec ses aromates la veille, mais gardez composants séparés. Réchauffez les légumes avant assemblage et torréfiez les pignons juste avant de servir pour le croquant.

→ Comment être sûr que ma courge est bien cuite ?

Quand une fourchette perce la chair sans effort, mais que les filaments restent légèrement fermes et faciles à extraire, c'est prêt. Évitez une cuisson prolongée qui rendrait la courge pâteuse ou trop courte qui la laisserait trop ferme.

→ Quelles alternatives aux pignons de pin ?

Remplacez-les par des noisettes, noix ou amandes torréfiées, voire des graines de courge ou tournesol. Pour une option économique et gourmande, essayez des miettes de pain grillées avec un peu d'huile et des herbes.

→ Existe-t-il une version sans produits laitiers ?

Utilisez du tofu soyeux mixé avec citron et huile d'olive pour une alternative crémeuse. Une purée d'amandes ou noix de cajou trempées mixées avec levure nutritionnelle et citron offre une option riche et onctueuse.

→ Comment rendre cette recette plus nourrissante ?

Ajoutez des pois chiches rôtis ou des champignons sautés aux légumes. Pour les non-végétariens, du poulet grillé se mariera bien. Ou, mélangez quinoa ou autre céréale avec les filaments pour un repas plus complet.

Spaghetti Courge Asperges

Asperges et courge spaghetti : simplicité printemps.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
45 Minutes
Temps Total
60 Minutes
Par: Lucas

Catégorie: Cuisine Saine

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Saveurs méditerranéennes

Rendement: 4 Portions

Régime: Faible en Glucides, Végétarien, Sans Gluten

Ingrédients

→ Assaisonnements

01 Une cuillère à café de zeste de citron râpé finement
02 Trois cuillères de jus de citron frais (environ le jus d’un citron moyen)
03 La moitié d’une cuillère de sel
04 4 ou 5 brins de thym frais, soit une cuillère à café de feuilles
05 Un quart d’une cuillère de poivre noir moulu

→ Laitages

06 180 ml de ricotta soit environ trois quarts de tasse

→ Autres

07 Deux gousses d'ail, écrasées
08 Une cuillère à soupe d'huile d'olive divisée en deux portions
09 Trois cuillères de pignons de pin légèrement grillés

→ Légumes

10 Une petite courge spaghetti d’environ 700 grammes
11 Un bouquet entier d'asperges (environ 450 grammes)

Instructions

Étape 01

Positionnez la grille au centre et préchauffez le four à 190°C.

Étape 02

Taillez les extrémités durettes des asperges et découpez les tiges en morceaux de 5 centimètres selon une coupe diagonale.

Étape 03

Coupez la courge spaghetti en deux sur la longueur et ôtez les graines. Avec une demi-cuillère d'huile, badigeonnez les parties coupées. Déposez-les à plat (côté coupé vers le bas) sur une plaque de cuisson à rebord. Faites cuire au four pendant 35 minutes.

Étape 04

Sortez la plaque contenant la courge. Sur l'autre moitié de la plaque, répartissez les asperges avec le reste de l'huile. Placez ensuite une gousse d'ail écrasée sous chaque côté de la courge. Enfournez à nouveau, et laissez cuire jusqu'à ce que les asperges soient dorées et que la courge devienne tendre sous une fourchette. Cela prendra environ 10 minutes.

Étape 05

Dans un saladier, mélangez la ricotta, le jus de citron, le zeste, le thym, le sel et le poivre jusqu'à ce que tout soit bien homogène.

Étape 06

Une fois la plaque sortie du four, récupérez les gousses d'ail et écrasez-les. Intégrez-les dans le mélange à base de ricotta, en mélangeant bien.

Étape 07

Versez les asperges rôties dans le bol contenant le mélange ricotta et incorporez délicatement le tout.

Étape 08

Laissez la courge refroidir un peu, puis avec une fourchette, grattez délicatement l’intérieur pour créer des filaments. Mélangez-les ensuite au contenu du bol.

Étape 09

Disposez le tout dans un plat ou directement dans des assiettes. Parsemez généreusement avec des pignons grillés avant de déguster.

Notes

  1. Pour une touche encore plus gourmande, ajoutez du parmesan râpé juste avant de servir.

Ustensiles Nécessaires

  • Une plaque avec rebord
  • Un couteau bien aiguisé pour des coupes précises
  • Une fourchette classique
  • Un grand saladier pour mélanger

Informations sur les Allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Présence de laitages (ricotta).
  • Contient des fruits secs (pignons de pin).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme conseils de santé définitifs.
  • Calories: 220
  • Lipides Totaux: 14 g
  • Glucides Totaux: 18 g
  • Protéines: 7 g