Délicieuse soupe pois cassés

Rubrique: Des Soupes Réconfortantes et Savoureuses pour Toutes les Saisons

Cette soupe combine des pois cassés et des poireaux pour une texture onctueuse et savoureuse. La touche aromatique de sauge sublime ce plat hivernal.
Chef posing in a kitchen with a big smile on his face.
Réalisé par Lucas
Dernière modification le Sat, 22 Mar 2025 00:56:06 GMT
Bol de soupe jaune crémeuse, agrémenté de bacon croustillant, pois et sauge fraîche, sur une table rustique. Mettre en avant
Bol de soupe jaune crémeuse, agrémenté de bacon croustillant, pois et sauge fraîche, sur une table rustique. | mrrecette.com

Impossible de dire non à une soupe chaude quand il fait froid dehors. Je vous dévoile aujourd'hui ma création favorite qui sort des sentiers battus: un mélange de poireaux et pois cassés. Après plus de 15 ans derrière les fourneaux, je peux vous assurer que cette combo surprend toujours agréablement. L'alliance entre la tendreté des poireaux et les notes délicates des pois cassés va charmer tous les fans de potages originaux.

Ma petite astuce secrète

Les pois cassés sont vraiment le cœur de ce velouté. Ils apportent une onctuosité sans pareille et surtout un bon apport en protéines. Dans mon établissement, les gens sont toujours ravis de goûter cette option différente des soupes classiques à base de patates. C'est maintenant un must de mon menu hivernal pour ceux qui veulent un potage consistant mais pas ordinaire.

Les composants pour 4 portions copieuses

  • Pois cassés : 120 g mis à tremper 2h dans l'eau froide
  • Poireaux : 350 g tout frais avec leur partie verte
  • Bouillon de légumes : 600-700 ml adaptez selon la consistance désirée
  • Crème liquide : 100 ml pour une finition veloutée
  • Sauge fraîche : Quelques feuilles cueillies du potager
  • Huile d'olive : Une cuillère de ma qualité favorite
  • Sel et poivre : Selon votre palais

Ma technique étape par étape

Préparation des pois cassés
Je les laisse tremper 2h dans l'eau froide dès que j'arrive en cuisine.
Préparation des poireaux
Je les nettoie soigneusement et les coupe en fines rondelles avec le vert. Je les fais doucement suer 10 minutes dans un filet d'huile d'olive en touillant occasionnellement.
Cuisson du mélange
Aux poireaux ramollis, j'ajoute la sauge et les pois cassés. Je couvre avec le bouillon, je porte à ébullition puis je laisse mijoter 40 minutes avec couvercle.
Finition au mixeur
Je passe tout au mixeur jusqu'à obtenir une texture onctueuse. J'incorpore la crème et je goûte pour ajuster l'assaisonnement.
Présentation
Je sers dans des bols bien chauds avec des lardons croustillants parsemés sur le dessus.

Mes variantes préférées

Quand j'ai envie de changement, j'utilise du bouillon de poule à la place de celui aux légumes. J'aime aussi y mettre du romarin frais mais je fais attention à l'enlever avant de mixer. Parfois j'y glisse des carottes ou des navets selon les récoltes de mon jardin pour varier les saveurs.

Pour les amateurs de robots de cuisine

Avec un Thermomix ou appareil similaire, c'est encore plus facile. Faites fondre les poireaux en mode mijotage pendant 5 minutes à 130°C. Ajoutez tous les autres ingrédients et lancez le programme soupe pendant 40 minutes à 100°C. Un peu de crème à la fin et voilà, c'est prêt.

Un bol de soupe crémeuse aux pois, garnie de petits pois, de morceaux de bacon et de feuilles de sauge.
Un bol de soupe crémeuse aux pois, garnie de petits pois, de morceaux de bacon et de feuilles de sauge. | mrrecette.com

La touche finale gourmande

Chez nous, on adore garnir ce velouté avec des lardons bien dorés. Pour conserver les restes, gardez-les au réfrigérateur pendant 2-3 jours maximum. Un petit réchauffage avec un peu de bouillon et c'est comme si c'était fraîchement préparé.

Foire aux questions sur la recette

→ Doit-on toujours tremper les pois cassés ?
C’est mieux, mais pas indispensable. Cela raccourcit la cuisson et aide la digestion. Sinon, prolongez la cuisson de 20 minutes.
→ Peut-on garder cette soupe au congélateur ?
Bien sûr, mais ne mettez pas la crème avant la congélation. Ajoutez-la ensuite lors du réchauffage pour une meilleure texture.
→ Faut-il remplacer la sauge si on n’en a pas ?
Oui, optez pour du thym, du romarin ou un mélange d'herbes de Provence pour un goût similaire.
→ Comment obtenir une soupe parfaitement lisse ?
Mixez soigneusement, puis passez au chinois si besoin. Ajustez avec un peu de bouillon si c’est trop épais.
→ Quelles sont les meilleures garnitures ?
Des croûtons, des lardons croustillants ou quelques graines torréfiées. Ajoutez une pointe de crème pour encore plus de douceur.

Soupe Pois Poireaux Sauge

Une soupe douce et généreuse avec des poireaux et des pois cassés. La sauge et une touche de crème apportent la finition parfaite.

Temps de préparation
130 minutes
Durée de cuisson
50 minutes
Durée totale
180 minutes
Réalisé par: Lucas

Type de plat: Soupes & Mijotés

Niveau de difficulté: Niveau débutant

Cuisine d’origine: Française

Quantité obtenue: 4 Nombre de portions (4 portions)

Régime alimentaire: Option végétarienne, Sans gluten

Liste des ingrédients

01 350 g de poireaux.
02 120 g de pois cassés.
03 100 ml de crème fraîche.
04 600-700 ml de bouillon de légumes.
05 Quelques feuilles de sauge fraîche.
06 Huile d'olive.
07 Sel et poivre.

Étapes de préparation

Étape n°01

Plongez les pois cassés dans de l'eau froide et laissez-les reposer 2 heures.

Étape n°02

Coupez les poireaux en morceaux fins après les avoir bien rincés. Gardez aussi un peu de vert.

Étape n°03

Chauffez de l'huile d'olive et laissez cuire doucement les poireaux une dizaine de minutes.

Étape n°04

Ajoutez les pois cassés, les feuilles de sauge et versez le bouillon.

Étape n°05

Faites bouillir, couvrez, puis laissez mijoter environ 40 minutes.

Étape n°06

Mélangez avec un mixer jusqu'à obtenir une texture veloutée, puis salez et poivrez.

Étape n°07

Incorporez délicatement la crème, ajustez la texture avec un peu de bouillon si nécessaire.

Informations utiles

  1. Une soupe douce et réconfortante idéale pour les froides soirées.
  2. Tremper les pois cassés rend la soupe plus digeste et onctueuse.

Matériel à prévoir

  • Marmite.
  • Mixeur plongeant ou blender.

Précautions allergènes

Analyse les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes. Si tu hésites, demande conseil à un professionnel.
  • Présence de produits laitiers (crème fraîche).

Informations nutritionnelles (par portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif, pense à consulter un expert si nécessaire.
  • Apport calorique: 220
  • Lipides (gras): 10 grammes
  • Glucides (sucre): 28 grammes
  • Protéines: 8 grammes